Glossar · Fitness
NEAT (Alltagsaktivität)
NEAT umfasst den Energieverbrauch für alle Bewegungen außerhalb geplanten Trainings — Gehen, Stehen, Gestikulieren, Alltag.
Warum das wichtig ist
NEAT kann einen großen und individuell sehr variablen Anteil des täglichen Energieverbrauchs ausmachen. Er kann sich bei veränderter Energiezufuhr und im Alltag verändern, weshalb Schritt- und Aktivitätstrends für die Planung hilfreich sein können.
Praktische Hebel sind beispielsweise Gehen, Stehen und andere Alltagsbewegung. Kleine Veränderungen können sich über viele Stunden und Tage summieren.
Während einer Diät kann spontane Alltagsaktivität bei manchen Menschen sinken. Sie ist jedoch nicht automatisch der Hauptgrund, wenn ein erwarteter Gewichtsverlauf ausbleibt.
Ein Schrittziel kann Alltagsbewegung sichtbarer machen. Es ersetzt weder eine genaue Messung des Energieverbrauchs noch die Gesamtbetrachtung von Ernährung, Training und Erholung.
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