Glossar · Fitness
TDEE (Gesamtumsatz)
TDEE ist die Gesamtmenge an Kalorien, die dein Körper pro Tag verbraucht — Grundumsatz plus Bewegung plus Verdauung.
Warum das wichtig ist
TDEE ist eine nützliche Referenz für Ernährungsplanung, aber im Alltag meist eine Schätzung. Rechner modellieren ihn aus Ruheenergie und Aktivität; der reale Durchschnitt kann anschließend anhand längerer Trends eingeordnet werden.
Zum Gesamtenergieverbrauch tragen Ruheenergie, Alltagsbewegung, geplante Aktivität und der thermische Effekt der Nahrung bei. Ein einfacher Aktivitätsmultiplikator misst diese Komponenten nicht einzeln.
Rechner liefern einen Startwert, keinen gemessenen Tagesverbrauch. Körpergewicht, dokumentierte Energiezufuhr und Aktivität über mehrere Wochen können helfen, die praktische Planung anzupassen.
Ein unerwarteter Gewichtsverlauf beweist keinen „kaputten Stoffwechsel“. Messfehler, Wasserveränderungen, Aktivität und Modellunsicherheit müssen gemeinsam betrachtet werden.
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