Glossar · Fitness
Body Recomposition
Body Recomposition beschreibt die Kombination aus gleichzeitigem Muskelaufbau und Fettabbau — bei annähernd stabilem Körpergewicht.
Warum das wichtig ist
Gleichzeitiger Fettverlust und Muskelaufbau ist möglich, aber nicht bei jeder Person gleich wahrscheinlich oder gleich schnell. Trainingsstatus, Ausgangskörperzusammensetzung, Energiezufuhr, Protein und Trainingsqualität beeinflussen den Verlauf.
Recomposition kann besonders in Situationen mit hohem Anpassungspotenzial auftreten, etwa bei Trainingsanfängern oder nach längeren Trainingspausen. Das ist eine Tendenz, keine Garantie.
Bei sehr gut trainierten Personen können gleichzeitige große Veränderungen schwieriger werden. Daraus folgt aber keine universelle Pflicht zu klar getrennten Bulk- und Cut-Phasen.
Bewerte Recomposition nicht nur über das Körpergewicht. Leistungsdaten, Umfänge und längerfristige Körperzusammensetzungs-Schätzungen liefern zusätzlichen Kontext.