Warum stimmt mein Gewicht nicht ganz?

Manche Gewichte (z. B. 92,5 kg mit 20-kg-Stange) lassen sich mit Standard-Scheiben nicht exakt darstellen. Wir zeigen den Rest klar an.

Kann ich Frauen- oder Technikstangen einstellen?

Ja — wähle das Stangengewicht im Dropdown (20/15/10 kg).

Standard-Verschlüsse wiegen ~0,5 kg pro Seite. Für maximale Präzision in der Pause auflegen.

Rechner · Performance Lab

Welche Scheiben pro Seite für ein Zielgewicht? — schnell, klar, gymtauglich.

Ergebnis

Erklärung

Der Plate Calculator zeigt dir genau, welche Scheiben du pro Seite auf die Stange schiebst — auf einen Blick, mitten im Training.

Standard-Olympia-Stange wiegt 20 kg. Wir ziehen das Stangengewicht ab, halbieren und legen mit der größten verfügbaren Scheibe greedy auf.

Die Standardscheiben (25/20/15/10/5/2,5/1,25 kg) decken alle gängigen Gewichte. Krumme Zielgewichte weisen wir transparent als nicht darstellbar aus.

Wissenschaft

Die Olympia-Stange ist auf 20 kg standardisiert; Frauenstangen wiegen 15 kg, Technikstangen 10 kg.

Hantelscheiben werden symmetrisch geladen — pro Seite gleich viele, gleich schwere Scheiben.

Der Greedy-Algorithmus minimiert die Anzahl Scheiben — schnelles Aufladen, einfacher Wechsel.

Beispiele

Pro Seite: 1×20 kg, 1×15 kg, 1×5 kg. Gesamt geladen: 100 kg.

Pro Seite: 1×20 kg, 1×10 kg, 1×1,25 kg. Gesamt geladen: 82,5 kg.

Fehler vermeiden

01Stangengewicht im Kopf vergessen und dem Display vertrauen — das Gewicht wird zu hoch.
02Asymmetrisch laden. Verletzungsrisiko, besonders bei freier Stange.
03Verschlüsse vergessen. Bei dynamischen Übungen verschieben sich die Scheiben.

Empfehlungen

01Lege immer von innen nach außen, beginnend mit der schwersten Scheibe.
02Halte ein 1,25-kg-Paar bereit — viele Mikro-Progressionen werden damit erst möglich.
03Nutze den Rechner am Handy — die Anzeige bleibt groß und scrollfrei lesbar.

FAQ

Warum stimmt mein Gewicht nicht ganz?: Manche Gewichte (z. B. 92,5 kg mit 20-kg-Stange) lassen sich mit Standard-Scheiben nicht exakt darstellen. Wir zeigen den Rest klar an.
Kann ich Frauen- oder Technikstangen einstellen?: Ja — wähle das Stangengewicht im Dropdown (20/15/10 kg).
Was ist mit Verschlüssen?: Standard-Verschlüsse wiegen ~0,5 kg pro Seite. Für maximale Präzision in der Pause auflegen.

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