Rechner · Körperfett-Rechner
Körperfettanteil berechnen
Der Körperfett-Rechner liefert eine rechnerische Schätzung deines Körperfettanteils anhand der gewählten Methode und deiner eingegebenen Maße.
Ergebnis
- Körperfett-Anteil
- 15,3%
Schätzung nach U.S.-Navy-Formel — robuste Orientierung ohne Messgerät.
Die U.S.-Navy-Umfangsmethode ist eine Schätzgleichung. Messposition, Körperbau und die ursprüngliche Zielpopulation beeinflussen den Fehler; es gibt keine universelle ±3-%-Garantie für jede Person.
Umfangsbasierte Körperfett-Schätzung, keine Referenzmessung. Nutze den Wert vor allem konsistent innerhalb derselben Methode und überinterpretiere kleine Unterschiede nicht.
Methode
So wird gerechnet
Wir nutzen die U.S.-Navy-Umfangsmethode: aus Körpergröße sowie Hals- und Taillenumfang (bei Frauen zusätzlich Hüftumfang) wird über eine geschlechtsspezifische Formel der Körperfettanteil geschätzt.
Ein Maßband, ruhiges Atmen und immer die gleiche Körperhaltung reichen aus. Miss idealerweise morgens, nüchtern und im gleichen Zustand wie beim letzten Mal.
Schätzsicherheit
Wie sicher ist diese Schätzung?
Niedrig
Die Formel ist deterministisch, aber individuelle Modell- und Messfehler können erheblich sein. Eine pauschale ±3-%-Garantie wird bewusst nicht behauptet.
Interpretation
So liest du dein Ergebnis
Das Ergebnis ist eine modellbasierte Schätzung. Nutze möglichst dieselbe Messposition, dasselbe Maßband und ähnliche Bedingungen, wenn du Werte über die Zeit vergleichen möchtest.
Ein Trend kann praktisch nützlich sein, aber auch er enthält Messrauschen. Eine Veränderung der Zahl ist nicht automatisch gleichbedeutend mit derselben Veränderung tatsächlicher Fettmasse.
Grenzen
Grenzen dieses Rechners
Die U.S.-Navy-Gleichungen wurden für konkrete Populationen und Messprotokolle entwickelt. Körperbau und Abweichungen vom Protokoll können den individuellen Fehler verändern; eine universelle ±3-%-Genauigkeit lässt sich daraus nicht ableiten.
DEXA, Hydrostatik, Hautfalten, Bioimpedanz und Umfangsgleichungen sind unterschiedliche Methoden mit eigenen Annahmen und Fehlerquellen. Ergebnisse verschiedener Methoden sind nicht direkt austauschbar.
Häufige Fehler
Häufige Fehler
- 01Den Prozentwert wie eine exakte Messung behandeln.
- 02Messpunkte oder Bandspannung zwischen Terminen verändern.
- 03Unterschiedliche Körperfettmethoden als identische Skala behandeln.
- 04Kleine Schwankungen sofort als Fettzu- oder -abnahme interpretieren.
- 05Aus dem Ergebnis allgemeine Gesundheits- oder Ästhetikurteile ableiten.
Beispiel
Ein durchgerechnetes Beispiel
Illustratives Maßband-Beispiel
Die Gleichung liefert aus den eingegebenen Umfängen einen Prozentwert. Wiederhole die Messung unter möglichst ähnlichen Bedingungen; interpretiere Unterschiede erst als Trend, wenn sie reproduzierbar sind.
FAQ
Häufige Fragen
- Ist der berechnete Körperfettanteil exakt?
- Nein. Er ist das Ergebnis einer Umfangsgleichung und kann bei einer einzelnen Person vom Wert anderer Referenz- oder Feldmethoden abweichen.
- Wie messe ich möglichst reproduzierbar?
- Nutze dieselben anatomischen Messpunkte, dieselbe Bandspannung und ähnliche Tagesbedingungen. Mehrere Messungen können helfen, offensichtliche Ablesefehler zu erkennen.
- Ist DEXA eine perfekte Wahrheit?
- Auch DEXA ist eine Messmethode mit eigenen Annahmen und Geräte-/Protokolleinflüssen. Sie ist nicht sinnvoll als pauschale 'fehlerfreie' Referenz für jede Feldmessung zu beschreiben.
- Welche Körperfettwerte sind gesund oder ästhetisch?
- Das legt dieser Rechner bewusst nicht fest. Solche Bewertungen hängen von Person, Kontext und Ziel ab und gehören nicht in eine allgemeine Umfangsgleichung.
- Kann ich verschiedene Methoden direkt vergleichen?
- Nur mit Vorsicht. Unterschiedliche Methoden können systematisch unterschiedliche Werte liefern; für Verlaufsbeobachtung ist Konsistenz der Methode wichtiger.
Quellen
Quellen
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Version: 1.0 · Kein pauschales Review-Datum ausgewiesen
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