Muskelatlas
Innenschenkel / Adduktoren
Practical medial-thigh region for the adductor group.
Adduktionsübungen und tiefe Mehrgelenksbewegungen können diese Region belasten.
Im interaktiven Muskelatlas öffnenTrainingspraktische Regionen
Die Begriffe helfen bei der Trainingsnavigation. Sie werden nicht als voneinander vollständig isolierbare Muskeln dargestellt.
Übungen für diesen Bereich
Die Auswahl ist kuratiert und beschreibt Trainingsfunktionen. Sie ist keine Rangliste und keine Aussage, dass eine Übung für jede Person optimal ist.
Klassische Übungen
Kniebeuge
Langhantel
Etabliert
Isolationsübungen
Kabel Hüftadduktion
Kabelzug
Gut begründbar
Klassische Übungen
Sumo Kreuzheben
Langhantel
Gut begründbar
Klassische Übungen
Cossack Squat
Körpergewicht
Gut begründbar
Klassische Übungen
Seitlicher Ausfallschritt
Kurzhanteln
Gut begründbar
Isolationsübungen
Hüftadduktion an der Maschine
Maschine
Gut begründbar
Isolationsübungen
Copenhagen Plank
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Breite Beinpresse
Maschine
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Kniebeuge mit Körpergewicht
Körpergewicht
Etabliert
Klassische Übungen
Rückwärts-Ausfallschritt
Körpergewicht
Etabliert
Klassische Übungen
Split Squat mit Körpergewicht
Körpergewicht
Etabliert
Klassische Übungen
Seitlicher Ausfallschritt mit Körpergewicht
Körpergewicht
Gut begründbar
Klassische Übungen
Sumo-Kniebeuge mit Körpergewicht
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Zercher Squat
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Jefferson Squat
Langhantel
Bodybuilding Classic