Klassische Übungen
Bekannte Standardübungen, die seit Jahren im Kraft- und Fitnesstraining genutzt werden. Sie bilden oft die unkomplizierte Basis für einen Muskel oder ein Bewegungsmuster.
Muskelatlas
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Wähle Vorder-, Seiten- oder Rückenansicht und klicke auf einen gedruckten Muskelnamen, um passende Übungen zu öffnen.
Was die Kategorien bedeuten
Die Kategorien helfen dir, Übungen schneller einzuordnen. Sie sind keine Rangliste und sagen nicht, dass eine Variante für jede Person automatisch besser ist.
Isolationsübungen
Übungen mit bewusst engem Fokus auf einen Muskel oder eine Muskelgruppe. Andere Muskeln arbeiten trotzdem mit, vollständig isolieren lässt sich ein Muskel in der Praxis selten.
Bodybuilding Classics
Old-School- und Traditionsübungen aus verschiedenen Bodybuilding-Epochen. Sie stehen hier als zusätzliche Trainingsvarianten, nicht, weil sie automatisch besser oder sicherer sind.