Muskelatlas
Waden
Gastrocnemius / Soleus
Gastrocnemius also crosses the knee; soleus does not.
Gestrecktes und gebeugtes Knie verändern die relative Belastung der Wadenmuskeln.
Im interaktiven Muskelatlas öffnenTrainingspraktische Regionen
Die Begriffe helfen bei der Trainingsnavigation. Sie werden nicht als voneinander vollständig isolierbare Muskeln dargestellt.
Übungen für diesen Bereich
Die Auswahl ist kuratiert und beschreibt Trainingsfunktionen. Sie ist keine Rangliste und keine Aussage, dass eine Übung für jede Person optimal ist.
Klassische Übungen
Stehendes Wadenheben
Maschine
Gut begründbar
Isolationsübungen
Sitzendes Wadenheben
Maschine
Gut begründbar
Klassische Übungen
Wadenheben an der Beinpresse
Maschine
Gut begründbar
Isolationsübungen
Einbeiniges stehendes Wadenheben
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Donkey Calf Raise
Körpergewicht
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Langhantel Wadenheben stehend
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Wadenheben mit Körpergewicht
Körpergewicht
Etabliert
Isolationsübungen
Exzentrisches Fersenabsenken
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Einbeiniges Wadenheben von der Stufe
Körpergewicht
Bodybuilding Classic