Muskelatlas
Seitliche Bauchmuskeln
Obliquus externus / internus
External and internal obliques work with other trunk muscles.
Anti Rotation und kontrollierte Rotation sind unterschiedliche Trainingsaufgaben.
Im interaktiven Muskelatlas öffnenTrainingspraktische Regionen
Die Begriffe helfen bei der Trainingsnavigation. Sie werden nicht als voneinander vollständig isolierbare Muskeln dargestellt.
Übungen für diesen Bereich
Die Auswahl ist kuratiert und beschreibt Trainingsfunktionen. Sie ist keine Rangliste und keine Aussage, dass eine Übung für jede Person optimal ist.
Klassische Übungen
Pallof Press
Kabelzug
Gut begründbar
Klassische Übungen
Farmer Carry
Kurzhanteln
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Dragon Flag
Bank · Körpergewicht
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Seitstütz
Körpergewicht
Etabliert
Klassische Übungen
Cable Wood Chop
Kabelzug
Gut begründbar
Isolationsübungen
Kurzhantel Seitbeuge
Kurzhanteln
Gut begründbar
Isolationsübungen
Schräger Crunch
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Russian Twist
Körpergewicht
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Landmine Rotation
Langhantel
Bodybuilding Classic
Isolationsübungen
Copenhagen Plank
Körpergewicht
Gut begründbar
Klassische Übungen
Bicycle Crunch
Körpergewicht
Gut begründbar
Klassische Übungen
Unterarmstütz
Körpergewicht
Etabliert
Klassische Übungen
Hollow Body Hold
Körpergewicht
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Hängender Scheibenwischer
Körpergewicht · Klimmzugstange
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Bird Dog
Körpergewicht
Etabliert
Isolationsübungen
Side-Plank Crunch
Körpergewicht
Gut begründbar