Muskelatlas
Mittlerer Rücken
This product region groups visible middle-back structures for exercise selection and is intentionally not a single medical muscle label.
Ruder- und Schulterblattbewegungen belasten diese Region gemeinsam mit Latissimus, Trapez und hinterer Schulter.
Im interaktiven Muskelatlas öffnenTrainingspraktische Regionen
Die Begriffe helfen bei der Trainingsnavigation. Sie werden nicht als voneinander vollständig isolierbare Muskeln dargestellt.
Übungen für diesen Bereich
Die Auswahl ist kuratiert und beschreibt Trainingsfunktionen. Sie ist keine Rangliste und keine Aussage, dass eine Übung für jede Person optimal ist.
Isolationsübungen
Reverse Fly
Kurzhanteln
Gut begründbar
Klassische Übungen
Brustgestütztes Rudern
Kurzhanteln · Bank
Gut begründbar
Klassische Übungen
Langhantelrudern
Langhantel
Etabliert
Klassische Übungen
Rudern für hintere Schulter
Kurzhanteln
Gut begründbar
Klassische Übungen
Face Pull
Kabelzug
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Breites Langhantelrudern
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Einarmiges Kurzhantelrudern
Kurzhanteln · Bank
Etabliert
Bodybuilding Classics
T-Bar Rudern
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Sitzendes Kabelrudern
Kabelzug
Etabliert
Klassische Übungen
Rudern an der Maschine
Maschine
Gut begründbar
Isolationsübungen
Scapular Row
Kabelzug
Begrenzte direkte Evidenz
Bodybuilding Classics
Seal Row
Langhantel · Bank
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Meadows Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Inverted Row
Körpergewicht · Klimmzugstange
Etabliert
Bodybuilding Classics
Yates Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Pendlay Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Kelso Shrug
Kurzhanteln · Bank
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Brustgestütztes Rear-Delt-Heben
Kurzhanteln · Bank
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Einarmiges T-Bar-Rudern
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Inverted Row im Untergriff
Körpergewicht · Klimmzugstange
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Kroc Row
Kurzhanteln
Bodybuilding Classic