Muskelatlas
Bizeps
Biceps brachii
The biceps brachii has long and short heads. Other elbow flexors such as brachialis and brachioradialis also contribute.
Griff und Schulterposition verändern die Belastungsverteilung, ersetzen aber keine saubere progressive Belastung.
Im interaktiven Muskelatlas öffnenTrainingspraktische Regionen
Die Begriffe helfen bei der Trainingsnavigation. Sie werden nicht als voneinander vollständig isolierbare Muskeln dargestellt.
Übungen für diesen Bereich
Die Auswahl ist kuratiert und beschreibt Trainingsfunktionen. Sie ist keine Rangliste und keine Aussage, dass eine Übung für jede Person optimal ist.
Klassische Übungen
Langhantelcurl
Langhantel
Etabliert
Isolationsübungen
Schrägbank Kurzhantelcurl
Kurzhanteln · Bank
Gut begründbar
Klassische Übungen
Hammer Curl
Kurzhanteln
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Reverse Grip Pulldown
Kabelzug
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Klimmzug
Körpergewicht · Klimmzugstange
Etabliert
Klassische Übungen
Latzug
Kabelzug
Etabliert
Klassische Übungen
Brustgestütztes Rudern
Kurzhanteln · Bank
Gut begründbar
Klassische Übungen
Langhantelrudern
Langhantel
Etabliert
Klassische Übungen
Kurzhantelcurl
Kurzhanteln
Etabliert
Klassische Übungen
EZ-Curl
Langhantel
Etabliert
Isolationsübungen
Bayesian Cable Curl
Kabelzug
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Drag Curl
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Preacher Curl
Langhantel · Bank
Gut begründbar
Isolationsübungen
Konzentrationscurl
Kurzhanteln
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Spider Curl
Kurzhanteln · Bank
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Reverse Langhantelcurl
Langhantel
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Zottman Curl
Kurzhanteln
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Klimmzug im Untergriff
Körpergewicht · Klimmzugstange
Etabliert
Klassische Übungen
Neutralgriff Latzug
Kabelzug
Gut begründbar
Klassische Übungen
Einarmiges Kurzhantelrudern
Kurzhanteln · Bank
Etabliert
Bodybuilding Classics
T-Bar Rudern
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Sitzendes Kabelrudern
Kabelzug
Etabliert
Klassische Übungen
Rudern an der Maschine
Maschine
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Seal Row
Langhantel · Bank
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Meadows Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Inverted Row
Körpergewicht · Klimmzugstange
Etabliert
Bodybuilding Classics
Yates Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Pendlay Row
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Einarmiges T-Bar-Rudern
Langhantel
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Schrägbank Hammer Curl
Kurzhanteln · Bank
Bodybuilding Classic
Bodybuilding Classics
Einarmiger Preacher Curl
Kurzhanteln · Bank
Bodybuilding Classic
Klassische Übungen
Inverted Row im Untergriff
Körpergewicht · Klimmzugstange
Gut begründbar
Bodybuilding Classics
Kroc Row
Kurzhanteln
Bodybuilding Classic